مقابله با استرس در افراد دیابتی(دانلود پاورپوینت آماده)
استرس در لغت به معنای تحت فشار و تنش بودن است. استرس و فشار روانی باعث ایجاد تاثیرات منفی جسمی و روانی می شود. اما خوشبختانه راه هایی برای مقابله با استرس وجود دارند که افراد می توانند با تمرین و آموزش این راهکار ها را یاد گرفته و عملی کنند تا به کاهش استرس خود کمک کنند.
استرس در واقع واکنش بدن شخص به فشار ناشی از یک موقعیت یا رویداد خاص می باشد. این واکنش می تواند فیزیکی، ذهنی یا هیجانی باشد. استرس باعث تولید هورمون هایی در بدن می شود که این هورمون ها انسان را برای فرار یا مقابله (جنگ و گریز) آماده می کنند. تاثیرات منفی که استرس می تواند بر روی ما داشته باشد، شامل:
- کاهش سطح ایمنی بدن
- کاهش کارایی و عملکرد صحیح اعضای بدن
- کاهش کارایی ذهن و حافظه
- کاهش توانایی بهره وری مناسب در موقعیت های حساس
- کاهش سطح اعتماد به نفس
- گرفتگی عضلات
- تیک های عصبی
- مشکلات پوستی و ریزش مو
- کم اشتهایی یا پر اشتهایی
- بدخوابی، بی خوابی و یا خواب بیش از حد
- بروز سردرهای مزمن، سرگیجه و حالت تهوع
- عملکرد نامناسب قلب، کلیه، ریه، روده و بسیاری از اعضای بدن
- و…
استرس حاد
استرس حاد کوتاه مدت است و می توان گفت رایج ترین نوع استرس است. این استرس زمانی ایجاد می شود که فرد با رویداد هایی در گذشته یا اتفاقاتی در آینده که قرار است با آن ها روبرو شود، درگیر است.
استرس مزمن
استرس مزمن برخلاف استرس حاد، در یک دوره طولانی ایجاد می شود و خطر بیشتری دارد. مشکلاتی مانند فقر مداوم، مشکلات خانوادگی، نارضایتی شغلی یا عاطفی و… مثال هایی هستند که می توانند استرس مزمن ایجاد کنند.
تفاوت میان استرس و اضطراب
تفاوت میان استرس و اضطراب، در وجود یا عدم وجود یک عامل خارجی است. طبق تعریف علم روانشناسی، زمانی که وجود یک عامل خارجی باعث ایجاد نگرانی و حالت های بدنی شود، آن را استرس می نامیم. مثلا دیدن ناگهانی مار، عقرب و… می تواند باعث ایجاد ترس در شما شود.
اما زمانی که عامل خارجی مستقیم وجود ندارد و افکار و یا احساسات شما در مورد موضوعاتی باعث ترس و نگرانی شما می شود، اضطراب نام می گیرد.
در ادامه ما پاورپوینتی را تهیه کرده ایم که تعریف استرس و راه های مقابله با استرس در افراد مبتلا به دیابت را توضیح می دهد. این پاورپوینت دارای 38 اسلاید می باشد و مطابق با به روز ترین اطلاعات گردآوری شده است.
اسلاید هایی از این پاورپوینت را در ادامه مشاهده می کنید:
پاورپوینت (مقابله با استرس) مناسب برای ارائه در کلاس های درس و کنفرانس ها می باشد. برای دانلود، بر روی دکمه خرید در پایین این مطلب ضربه بزنید. پس از دانلود پاورپوینت و هنگام باز کردن آن، برای این که اسلاید ها به شما نمایش داده شوند، گزینه read only را انتخاب کنید.
